Prendre soin des concepteurs: ne vous épuisez pas

Dans un monde où le travail ne semble jamais s'arrêter, il y a un mouvement croissant pour prioriser les soins personnels. Il est beaucoup trop facile de vous négliger lorsque vous avez du travail et des réunions, puis toutes les choses de la «vie» après le travail, des événements de réseautage aux enfants en passant par les matchs de football.

Il est temps de commencer à prendre soin de vous avant de vous épuiser. Vous resterez plus frais et aurez une plus grande capacité mentale pour aborder des projets avec une étincelle créative.

Mais comment fais-tu ça? Comment (et où) les concepteurs peuvent-ils trouver du temps pour prendre soin d'eux-mêmes? Nous avons quelques idées pour vous.

Explorez les ressources de conception

Comprenez votre valeur (et ce que vous trouvez précieux)

Je sais toujours que la phase de burn out arrive quand j'ai l'impression qu'aucun de mes projets ne semble payer ce que je pense qu'ils valent. Chaque client veut bien plus que ce que nous avons convenu. Chaque mission semble prendre deux fois plus de temps qu'auparavant.

Si vous vous sentez de cette façon, il est peut-être temps de vous donner une augmentation.

Votre expérience en tant que designer devrait vous rendre plus précieux à mesure que vous progressez dans votre carrière. Connaissez cette valeur.

Si vous êtes pigiste, jetez un œil à vos tarifs et types d'emplois. À quand remonte la dernière fois que vous avez effectué un changement? Prenez-vous les types de projets que vous souhaitez réaliser? Avez-vous un travail qui vous engage?

Sinon, découvrez comment apporter ce changement.

Connaître votre valeur comporte deux parties:

• Valeur financière: quel revenu vous devez tirer pour que le travail vous paraisse significatif
• Valeur du bonheur: Qu'est-ce qui vous fait du bien dans ce que vous faites? Quels projets vous passionnent à nouveau pour le design? (Prenez-en plus.)

Équilibre

Cela peut sembler cliché, mais vous devez trouver ce juste milieu entre le travail et le jeu.

Cela peut être plus délicat pour les pigistes ou les travailleurs à distance qui ne se lèvent pas et ne se rendent pas tous les jours dans un bureau. Les frontières entre la maison et le travail peuvent être facilement estompées.

Fixez des règles de base. Définissez-les avec votre famille, vos clients et même vous-même pour vous assurer d'avoir un temps et un lieu pour travailler et jouer.

Faire des exercices

J'ai trouvé que la meilleure solution à une ornière créative est une bonne course.

Transpirer les problèmes de conception qui me tourmentent mène presque toujours à une solution potentielle (ou parfois plusieurs).

Vous n'avez pas à courir. N'importe quel type d'activité physique fera l'affaire. Aller à la gym. Faites une longue marche. Frappez un sac. Tout ce qui vous amène à faire quelque chose d’actif et à ne pas penser à votre problème de conception.

Trouver une déviation de 5 minutes

De petites pauses de cinq minutes peuvent également vous aider à sortir de votre tête et à pratiquer les soins personnels.

Cela peut aller du zonage à votre chanson préférée en passant par une partie de jeu sur votre téléphone. Il peut s'agir de saisir de la crème glacée avec un collègue ou même de se promener dans le bloc (ou dans le couloir et le dos).

Ces mini-pauses peuvent être exactement ce dont votre cerveau a besoin lorsqu'il «surchauffe». Mais «moi le temps» peut signifier encore plus lorsque vous n'êtes pas stressé ou au milieu de grands projets.

Soyez social (pas seulement sur les réseaux sociaux)

Sortez et parlez aux gens!

Possédez vos sentiments. Bon et mauvais. Célébrez les victoires et les pertes de commisération.

Bien que personne ne veuille parler à un downer tout le temps, discuter avec votre groupe de réseautage ou d'autres concepteurs peut vous aider à vous sentir plus à l'aise.

Il est très utile de parler de ce que vous ressentez. C'est une grande partie de prendre soin de vous. Possédez vos sentiments. Bon et mauvais. Célébrez les victoires et les pertes de commisération. Tout cela fait partie du processus et fait que chacun se sent un peu plus humain.

Sortir et être social peut être une partie encore plus importante de votre routine d'autosoins si vous travaillez seul ou à la maison. Même les personnes les moins sociales ont envie de cette interaction de temps en temps.

Trouvez une rencontre de créateurs, un groupe WordPress ou un club de lecture avec un horaire régulier pour vous garder dans la boucle sociale.

Ne vous surréservez pas

Si vous dites trop oui, vous n'aurez pas vraiment le temps de bien faire quoi que ce soit.

La plus grande chose qui m'aide est de dire «non».

Tout en disant oui tout le temps contribue à prendre soin des autres, cela peut être un peu écrasant. Il est normal de refuser des projets, des happy hours après le travail ou toutes ces petites choses qui ajoutent une contribution significative à votre travail ou à votre vie.

Bien que cela semble assez facile, dire non peut être assez difficile pour beaucoup de gens.

Assurez-vous simplement d'être poli. Vous n'avez pas à vous expliquer de manière excessive et ne vous sentez pas coupable. Si vous dites trop oui, vous n'aurez pas le temps de bien faire quoi que ce soit, et c'est incroyablement stressant.

Et avec ce temps supplémentaire, prenez un bain, méditez ou passez simplement un peu de temps à profiter du calme.

Tackle a Passion Project

Avez-vous voulu créer un nouveau portfolio ou apprendre à dessiner à la main?

Mettez-le dans votre calendrier hebdomadaire et faites-le!

Prenez le temps de vous passionner pour des projets ou d'apprendre de nouvelles choses qui vous intéressent. Non seulement cela fera de vous un designer plus fort, mais cela peut également vous aider à générer plus d'intérêt pour votre travail.

Et qui sait? Vous pouvez même choisir de nouveaux clients ou projets à cause de cela.

Obtenez de la vitamine D

Il y a beaucoup de science pour sauvegarder la valeur d'un peu de lumière naturelle du soleil.

Les carences en vitamine D sont en augmentation. La solution pour la plupart des gens est de sortir. (Et si vous ne pouvez pas faire cela, ouvrez une fenêtre à côté de votre espace de travail.)

Imaginez le soleil chaud sur votre visage après des heures de programmation ou de filaire un projet. Pensez maintenant à quel point c'est bon. Ne souhaitez-vous pas pouvoir refouler ce sentiment?

Vous pouvez presque. Quelques minutes d'air frais et de soleil peuvent stimuler votre humeur et vous aider à retrouver votre concentration. Profitez du soleil (assurez-vous de vous enduire de SPF si vous prévoyez de rester un peu.)

Conclusion

Prendre soin de soi commence par déterminer ce dont vous avez besoin pour être la meilleure version de vous-même. C'est en partie du travail et en partie de savoir ce qui vous fait vous sentir bien dans ce que vous faites et où vous vous dirigez.

La plus grande partie des soins personnels prend une minute pour respirer. C'est bien d'admettre que vous avez besoin d'une pause. Tu seras mieux pour ça, je te le promets.